MEDITATIONS GUIDEES Mettre image cerveau que nous avions trouvé ?
Prendre le temps de se recentrer pour mieux avancer
Organiser un temps de pause dans la journée, pour s’arrêter, se recentrer, respirer, lâcher la pression, faire de la place et poursuivre dans de meilleures dispositions.
Le lien entre méditation et créativité ?
Méditation et créativité sont intimement liée, la première permettant d'accéder à la seconde.
Il existe différentes manières de "tomber en méditation"
En centrant votre attention sur votre respiration, par exemple, et en adoptant une respiration plus profonde, vous augmentez le flux d’oxygène au cerveau. Ceci permet de vider votre esprit des pensées et des soucis extérieurs, laissant de l’espace dans votre esprit pour la pensée créative.
Nous pouvons également intégrer un "mantra" ou affirmation positive comme levier de déblocage et booster sa créativité.
Ou encore procédez à un "body scan" ou une marche méditative, et plus largement de la méditation en mouvement.
Tout est dans l'ici et maintenant.
Comme le dit Jon Kabat-Zinn (un professeur émérite de médecine et fondateur de la Clinique de réduction du stress du et centre pour la pleine conscience en médecine) :
« Si vous considérez votre corps comme un instrument de musique, la méditation est un moyen de l’accorder. Si vous le considérez comme un univers, c’est un moyen de le connaître. Si vous le considérez comme une maison, c’est un moyen d’ouvrir toutes ses portes et ses fenêtres à la volée afin de laisser l’air frais y faire place nette  »
 
Autrement dit, quand vous sortez de l’état méditatif, votre esprit est plus détendu, plus clairvoyant et ouvert à la génération d’idées. Ainsi, il est possible d’accéder à des idées et solutions nouvelles !

Les bénéfices de la méditations ne s'arrêtent pas là, en voici d'autres exemples :
  • Meilleure connaissance de soi
  • Meilleure gestion de ses propres états intérieurs, de ses pulsions
  • Développe la bienveillance envers soi et envers les autres
  • Diminue l’anxiété
  • Améliore la capacité de concentration et de la mémoire
  • Améliore sa communication .
  • Affine l’écoute et donc meilleure interaction avec les autres.
  • Créée une cohésion de groupe
  • Développe l’empathie
  • Développe la créativité 
  • Augmente sa motivation autour d’objectifs
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Contribue à une meilleure santé
Rappel : la méditation est une pratique différente de la relaxation et indépendante à la religion

© 2023 par Troupe de théâtre. Créé avec Wix.com
 

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